A pihenés nem feltétlenül egyenlő a lustálkodással. Más fizikailag elfáradni, mint mentálisan.

Kedves Andrea Csilla!

Talán hiányoltad a hírlevelemet, ami általában csütörtök délben szokott megérkezni.
Megírtam ugyan, csak elfelejtettem beállítani az automatikus kiküldést.

Hogy miért nem tűnt ez fel korábban?
Mert tegnap reggel érkeztem haza Georgiából (Grúzia), ahol 6 napot töltöttem, ebből 4-et túrázással – elég nomád körülmények között.

4 napi élelemmel felpakolva indultunk neki, bivak szállásokon aludtunk, alig volt térerő és minimális lehetőségünk volt tisztálkodásra.
Összesen 64 kilométert mentünk, 2650 méter szintemelkedéssel, mindezt 15 kilós hátizsákkal a hátunkon.

Nagyon ritkán volt internet, nem jöttek értesítések, nem kellett válaszolni semmire.
Semmi nem vonta el a figyelmünket magunkról, egymásról és a természetről.
Beszélgettünk… amikor épp maradt levegőnk hozzá. 😄
Csak a hegyek, a csend és a saját testünk ritmusa.

Ez volt a legjobb digitális detox, amit valaha átéltem.

🧠 A természet nemcsak pihentet, hanem „visszaállít”

A természet nemcsak lelassít, hanem összekapcsol önmagaddal.
Nagyon ritkán van alkalmunk egyszerűen csak lenni, nem teljesíteni, nem reagálni, nem sietni.
Ott, a hegyek között, ezt megtehettük. Pontosabban: nem is volt más lehetőségünk.
Kiszállni a mindennapok rohanásából, lelassulni, újra érezni a testet és a nyugalmat.

Sokszor hisszük, hogy a pihenés = alvás vagy semmittevés.
Pedig a természetben töltött idő másfajta regenerációt ad: csillapítja a kognitív zajt.
A kutatások szerint már napi 20 perc a természetben csökkenti a kortizolszintet (stresszhormon), javítja az alvást és az érzelmi stabilitást.

Amikor nincs képernyő, kevés a mesterséges fény, és a test valóban mozog,
az idegrendszer átáll regenerációs üzemmódba.
A „fuss vagy harcolj” (szimpatikus) idegrendszeri aktivitás lecsökken, és teret kap a „pihenj és eméssz” (paraszimpatikus) állapot.

A hétköznapokban ez sajnos ritkán történik meg.
Ha a test túl sokáig marad készenléti üzemmódban, előbb-utóbb betegségekhez vagy kiégéshez (burnouthoz) vezet.
És ezt sokkal jobb megelőzni, mint kezelni.

🌿 Bowen és a természet: ugyanaz az üzenet

A Bowen-kezelés is pontosan ezt a váltást indítja el csak más közegben.
A test megkapja az üzenetet: „Most biztonságban vagy. Most regenerálódhatsz.”
A természet ugyanezt üzeni, csak más nyelven: a friss levegő, a mozgás és a csend segít helyreállítani a belső egyensúlyt és csökkenti a stresszt.

📩 Próbáld ki ma: mini természet-reset

Nem kell hegyet mászni.
Elég, ha 20 percre kikapcsolod a telefont, és kimész a természetbe.
Lehet ez egy közeli park, folyópart vagy erdő.

Figyeld meg, mit érzel:
a légzésed lassul, a gondolataid elcsitulnak, a tested ellazul.

Ez a legolcsóbb és legmélyebb stresszkezelés. 🌿

👉 Ha úgy érzed, a tested és az idegrendszered még mindig pörgésben van,
a Bowen segíthet visszaváltani a regeneráló üzemmódba.
De ha a kettőt (természet + Bowen) összekapcsolod, a hatás megsokszorozódik.

👉 Ha érzed, hogy a testednek most több figyelemre és támogatásra van szüksége, itt tudsz időpontot foglalni Bowen-kezelésre:
📅 Itt foglalhatsz időpontot

A következő héten a burnoutról írok bővebben – hogyan ismerd fel,
és hogyan lépj ki belőle időben.

Törődj ma is magaddal, és ha teheted, menj ki a szabadba.
A tested emlékszik, hogyan kell megnyugodni. 🌿

Törődj ma is magaddal!
Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó