A csontjaid akkor maradnak erősek, ha jelet kapnak: „épülni kell”.

Kedves Andrea Csilla!

Nemrég (56 évesen) elmentem életem első csontsűrűség-vizsgálatára. Régóta terveztem, de valahogy mindig „ráér”.
Most örülök, hogy megtettem.

Az eredmény szerencsére jó volt: a combcsontom csontsűrűsége jobb, mint a korosztályom átlaga, a gerincem pedig még ennél is jobb értéket mutatott.

A vizsgálatot végző szakember azonban azt mondta:

„Az ön korában már az osteopenia (mérsékelten csökkent csontsűrűség) is elfogadható lenne.”

Én ezzel mélységesen nem értek egyet.

Miért is fogadnám el, hogy a csontjaim gyengébbek legyenek, mint amennyit a biológia lehetővé tesz?
Miért legyen „oké” a csökkenés, ha tehetek ellene?

És te is tehetsz.

🧠 Miért fontos erről beszélni?

Több idősebb vendégemnek összeroppant egy vagy több csigolyája a csontritkulás miatt.
Ez nemcsak azt jelenti, hogy „összemegy” – vagyis csökken a testmagassága –, hanem akár erős, kisugárzó fájdalmat is okozhat, amikor a csigolya az idegeket nyomni kezdi.

Egy ilyen törés hatása maradandó lehet: tartáshiba, állandó derékfájdalom, mozgáskorlátozottság.

És ami a legfontosabb:
👉 ezek a törések sokszor megelőzhetők lennének.

A csontritkulást nem gyógyszerrel lehet igazán lassítani, hanem azzal az ingerrel, amit a csontok megértenek:
ERŐHATÁS.

💪 A csont akkor épül, ha dolgoznia kell

Sokan azt hiszik, a csont edzésére elég a séta vagy az ágyban végzett finom gyógytorna.
Nem az.

A csontsejtek (oszteociták és oszteoblasztok) akkor kapják meg a „dolgozz tovább” jelet, ha ellenállást, terhelést és ütődést érzékelnek.

Ezért hatékony:

• súlyzós edzés
  
  
• saját testsúlyos terhelés (guggolások, kitörések)
  
  
• gépi pilates
  
  
• futás/ugráló mozgások
  
  
• lépcsőzés
  
  

A séta jó a szívnek.
A jóga jó az ízületeknek.
De egyik sem épít csontot.

A csontoknak olyan jel kell, amit nem lehet félreértelmezni:
👉 „Terhelés alatt vagyok, erősödnöm kell.”

Minél korábban kezded (akár 20–30 évesen), annál jobb.
De soha nem késő.

A csont minden életkorban reagál. 70–80 évesen is.

🥛 Táplálék a csontnak – amit sokan félreértenek

A megfelelő tápanyagok kiegészítik a mozgást, de nem helyettesítik.

Ami valóban számít:

• Kalcium – de nem a laborban mért vérszint, mert az mindig normális, a tested akár a csontokból is kiveszi, hogy azt fenn­tartsa.
  
  
• D-vitamin – nélküle a kalcium nem épül be.
  
  
• K-vitamin (K2) – „odakíséri” a kalciumot a csontokhoz, és távol tartja az erektől.
  
  

Ha a csontok nem kapnak elegendő tápanyagot, a szervezet akkor is fenntartja az életfontosságú folyamatokat: csak éppen a csont rovására.

Ezért is fontos tudni:
👉 a vér kalciumszintje nem mondja meg, mennyi kalciumod van a csontokban.

📊 Mi lenne az ideális?

A legjobb az lenne, ha 25–30 éves kor körül (amikor a csúcs csonttömeg kialakul) mindenki elmenne egy csontsűrűség-vizsgálatra.
Így később pontosan lehetne látni, minek kell megmaradnia.

De ha ez kimaradt, akkor 50 felett mindenképp érdemes megcsináltatni.

Én örülök, hogy megtettem, és hogy most pontosan látom, mi az, amit szeretnék még megőrizni és javítani.

🌿 Bowen és csontok? Nem közvetlenül – de nagyon is összefügg

A csontritkulás egyik legnagyobb „kockázata” valójában nem maga a csontsűrűség.
Hanem az esés.

És itt jön képbe a Bowen:

• javítja az egyensúlyt,
  
  
• ellazítja az izmokat,
  
  
• optimalizálja a testtartást,
  
  
• csökkenti az idegrendszeri feszültséget, ami a bizonytalan járás egyik fő oka.
  
  

Sok vendégem számolt be arról, hogy Bowen után magabiztosabban jár, kevésbé húzza magát, és javult a stabilitása.

A csont akkor biztonságban van, ha nem esünk el.

📩 Próbáld ki ma – mini csontépítő rutin

Válassz ki 1 gyakorlatot, és csináld meg ma 2×10 ismétléssel:

• lassú guggolás
  
  
• lépcsőzés (3–5 perc)
  
  
• falnak támaszkodva lábemelés oldalra
  
  
• kézi súlyzós könyök-húzás (ha nincs súlyzó, két vizes palack)
  
  

És ha tudsz, menj el heti 2 alkalommal súlyzós edzésre – akár gépi edzésre, akár saját testsúlyosra.

A csontok hálásak lesznek érte.

👉 Ha szeretnéd megtámogatni a tested regenerációját

A Bowen-kezelés segíti az idegrendszert lenyugodni, ami a mozgás és a csontépítés egyik alapfeltétele.

 
📅 Időpontfoglalás Bowen-kezelésre

Törődj ma is magaddal – a tested még most is képes erősödni, csak emlékeztetned kell rá. 🌿

Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

P.S.: Ha hasznosnak találtad ezt a levelet, nyugodtan továbbítsd olyan ismerősödnek, akinek segíthet.

Ő itt tud feliratkozni a Bowenlevelekre.