A csont reagál a mozgásra, függetlenül attól, hogy hány éves vagy.

Kedves Andrea Csilla!

Az utóbbi hetekben sokat beszélünk a csontokról, és arról, hogyan tudjuk megőrizni, vagy akár növelni az erőnket.
Ma szeretnék neked bemutatni egy olyan történetet, amely még engem is mindig új lendülettel tölt el.

Greta Pontarellit személyesen is volt alkalmam megismerni, és minden találkozásunknál lenyűgözött a jelenléte: az a nyugalom, elszántság és elegancia, ahogy mozog és ahogy beszél.
A napokban múlt 75 éves, elképesztően erős, és 17-szeres rúdfitness világbajnok.

Pedig 57 éves korában kezdődő csontritkulást diagnosztizáltak nála.

💜 Amikor a félelem nem megállít, hanem irányt mutat

Greta családjában többeknél is előfordult osteoporózis, így a saját diagnózisa természetesen megijesztette.
Ő azonban nem az a típus, aki belenyugszik a romló állapotba. Tudta, hogy ha nem tesz ellene, a folyamat gyorsulni fog.

2010-ben – 59 évesen – felismerte (és az orvosa is megerősítette), hogy szüksége van olyan mozgásra, amely valódi ingert ad a csontoknak: súlyzós edzésre vagy saját testsúlyos terhelésre.
Csakhogy közben a csípőjében a porcok elkezdtek leépülni, ezért a kemény talajon végzett gyakorlatokat már nem bírta úgy, mint korábban.

Feladni a mozgást azonban továbbra sem volt opció.

Csonterősítő ötletek után kutatva egyszer csak rábukkant néhány YouTube-videóra, ahol nők erőt, rugalmasságot és szabadságot sugárzó mozdulatokkal táncoltak egy függőleges rúdon.
Ez volt az a pillanat, amikor valami megmozdult benne.

🧠 Egy új mozgásforma, amely a csontot is erősíti

Greta először óvatosan kezdte, később egyre magabiztosabban gyakorolt.
A rúdfitness olyan izomcsoportokat dolgoztat meg, amelyek erős húzó- és nyomóerőt generálnak – ez pedig éppen az a jelzés, amelyre a csontok épüléssel válaszolnak.

A teste reagált.
A csontsűrűsége javult, a mozgásminősége visszatért, az energiaszintje pedig magasabb lett, mint sok huszonévesnek.

Ami kezdetben menekülés volt a csontritkulás elől, idővel az élete egyik legnagyobb örömévé vált.

💫 „Szeretnék újra sprintelni”

Greta azóta két csípőprotézisműtéten is átesett, mégis így beszél a céljairól:

„Nagyon szeretnék egy tökéletesen működő csípőt és olyan izmokat, mint amilyenek fiatal koromban voltak, hogy át tudjak fordulni a rúdon, és újra sprintelhessek. Két csípőprotézis-beültetés után magabiztosabban mozgok a rúdon, de a porc nélküli csípőm miatt nincs meg bennem az a kirobbanó erő, amely a rúdon való átforduláshoz kellene.”

Inspiráló hallani, mennyi alázat és életszeretet van ebben a mondatban.
Vágy az erőre, a mozgás szabadságára, és közben teljes elfogadás, hogy az életkor nem akadály, csak másfajta alkalmazkodást igényel.

💪 Mit tanulhatunk az ő történetéből?

1. A csont akkor épül, ha terhelést kap.
Erőhatásra reagál, nem passzivitásra.

2. Ha nincs kedved konditerembe menni, akkor is találhatsz olyan mozgást, ami épít.
A lényeg nem a helyszín, hanem az inger.
Lehet súlyzó, saját testsúly, lépcső, reformer pilates, dinamikusabb jóga, rúd – bármi, amit szívesen csinálsz.

3. Soha nem késő elkezdeni.
A csont még 70–80 évesen is reagál. A test tanul, amíg élünk.

🌿 Ha ma szeretnél tenni valamit magadért

Próbáld ki ezeket:
→ 10 lassú karhúzás vízzel töltött palackkal,
→ egy rövid lépcsősor kétszer oda-vissza,
→ vagy néhány stabil egyensúlygyakorlat.

Nem az a fontos, mennyit csinálsz, hanem hogy elkezdted.

📅 És ha szeretnéd, hogy a tested könnyebben reagáljon

A Bowen segít az idegrendszer megnyugtatásában, a mozgásminták oldásában és az egyensúly javításában, ezek mind megalapozzák a csontépítő mozgást is.

  📅 Időpontfoglalás

Törődj ma is magaddal.
A tested képes erősödni, csak jelezned kell neki.

Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

P.S.: Ha hasznosnak találtad ezt a levelet, nyugodtan továbbítsd olyan ismerősödnek, akinek segíthet.

Ő itt tud feliratkozni a Bowenlevelekre.