A bélrendszered nemcsak az emésztésért felel, hanem az immunrendszerért, a hangulatért és az energiáért is.

Kedves Andrea Csilla!

Előfordult már veled, hogy azt hitted, mindent jól csinálsz?
Egészségesen eszel, mozogsz, próbálsz időben lefeküdni…
Mégis fáradtnak érzed magad. Gyakran megfázol, a bőröd sem a régi, és hiába az extra kávé, nincs energiád.
Esetleg a hasad fáj egy kicsit, de csak pont annyira, hogy ne érezd magad komfortosan.

Érzed, hogy valami nincs rendben, de az orvosi vizsgálatok szerint minden „normális”.

A bél a testünk egyik legfontosabb szerve.
Nemcsak az emésztésért felel, hanem az immunrendszer, a hormonrendszer és az idegrendszer működését is befolyásolja.
A bél és az agy között állandó kommunikáció zajlik, ezt hívjuk bél–agy tengelynek.
Ha ez kibillen, azt az egész tested megérzi.

A jó hír az, hogy néhány egyszerű változtatással újra egyensúlyba hozhatod a bélrendszeredet.

🧠 1. Ne egyél stresszben

Ha reggel az első dolgod, hogy kávét iszol éhgyomorra és közben emaileket olvasol, akkor a tested „harcolj vagy menekülj” üzemmódba kerül.
Ebben az állapotban az emésztés szó szerint leáll.

Képzeld el, mintha egy szendvicset próbálnál megenni, miközben üldöz egy tigris.
A tested ilyenkor nem az étel feldolgozására, hanem a túlélésre koncentrál.

👉 Evés előtt állj meg egy percre.
Vegyél három lassú, mély levegőt.
Ez az apró szokás átkapcsolja a testedet a „pihenj és eméssz” (paraszimpatikus) üzemmódba.
Csak ezután képes a szervezet befogadni és megemészteni az ételt.

🥣 2. Adj életet a reggelidnek

Sokan úgy indulnak el, hogy egy szelet pirítós vagy csak egy kávé a reggeli.
Ez a bélflórának éppolyan, mintha nem locsolnánk a kertet.

A bélrendszerünkben élő jótékony baktériumok, például a Bifidobacterium és a Lactobacillus, a rostokból élnek.
A rost olyan nekik, mint a növénynek a víz, nélküle elsorvadnak.

Próbálj meg minden nap legalább 30 gramm rostot bevinni.
Ezt nem nehéz elérni, ha minden étkezés tartalmaz növényt:
🍎 gyümölcs, zöldség
🌾 zab, hajdina, köles
🌰 magvak, dió, lenmag, chiamag

Az ideális reggeli például zabkása lenmaggal, chiamaggal, dióval és gyümölccsel.
Ez nemcsak rostban gazdag, de a vércukrot is stabilan tartja, így egész nap energikusabb leszel.

🥗 3. Egyél változatosan, minél többféle növényt

Nem elég, ha sok zöldséget eszel, a változatosság számít igazán.
A bélflórád akkor lesz egészséges, ha sokféle rostot kap.
Más rost van a lencsében, mint a zabban, és más a tökmagban, mint a dióban.

Próbáld ki:
🍚 barna rizs helyett hajdina vagy köles
🥒 csicseriborsó helyett zöld lencse
🌻 napraforgómag helyett tökmag

Minden új növényfajta, amit beiktatsz, új életet hoz a bélflórádba.

🚫 4. Kevesebb feldolgozott étel és mesterséges édesítő

A legtöbb előre csomagolt étel tele van emulgeátorokkal, adalékanyagokkal és édesítőszerekkel.
Ezek bizonyítottan csökkentik a bélbaktériumok sokféleségét, vagyis elsivatagosítják a bélrendszert.

Ha a bélflóra elszegényedik, az olyan, mintha egy tarka kert helyett homoksivatag lenne.
A gyulladás, puffadás, fáradtság, sőt a hangulatingadozás is innen eredhet.

👉 Válassz természetes ételeket:

• friss, főtt étel dobozból is jobb, mint a műzliszelet ebédre
  
  
• üdítő helyett víz citrommal vagy kombucha
  
  
• rágcsa helyett alma, dió vagy egy kis étcsoki
  
  

🌙 5. Egyél korábban, aludj jobban

A késő esti vacsora megnehezíti az emésztést, és az alvásod minőségét is rontja.
Legalább három órát hagyj az utolsó étkezés és a lefekvés között.

Így a tested nem éjszaka próbál emészteni, hanem pihenhet.
Ha túl későn eszünk, az refluxot vagy puffadást okozhat, reggel pedig úgy ébredünk, mintha semmit sem aludtunk volna.

🤝 6. Kapcsolódj másokhoz

Ez talán meglepő lesz, de a szociális kapcsolatok is javítják a bélflóra egészségét.
A kutatások szerint azok, akik rendszeresen találkoznak családdal és barátokkal,
változatosabb bélflórával és erősebb immunrendszerrel rendelkeznek.

A szeretet, az érintés és a közös nevetés biológiai szinten is gyógyít.
Nemcsak a léleknek, hanem a bélnek is jót tesz.

🌿 Bowen és a bél–agy kapcsolat

A Bowen-kezelés egyik legfontosabb hatása, hogy az idegrendszert átkapcsolja a stresszüzemmódból a „pihenj és eméssz” állapotba.
Ez az az idegrendszeri váltás, ami az emésztéshez, a regenerációhoz és a hormonális egyensúlyhoz is szükséges.

Ha a tested folyamatos készenlétben él, az emésztés gyengül, a bélflóra elszegényesedik, és jönnek a panaszok.
A Bowen segít visszaállítani a nyugalmat, amiben a test újra egyensúlyba kerül.

📩 Próbáld ki ma

A fenti 6 szokás közül válassz ki egyet, és kövesd egy héten át.
Figyeld meg, hogyan reagál a tested: javul az emésztésed, könnyebbnek érzed magad, esetleg több az energiád?

A következő héten válassz ki egy újabb szokást, és építsd be azt is.
Nem kell sietni, a változás nem verseny.

Írd le, mit tapasztalsz közben.
Ahogy a tested reagál, úgy tanulod meg újraértelmezni a kapcsolatot közted és az emésztésed között.

Minden kis lépés számít, a tested hálás lesz érte. 🌿

👉 Ha régóta vannak emésztési panaszaid, puffadsz, fáradékony vagy, esetleg sok a stressz,
a Bowen-kezelés segít aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert, ami a bél–agy tengely egyensúlyát is helyreállítja.

📅 Időpontfoglalás

Törődj ma is magaddal!

Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó