Kedves Andrea Csilla!

Az étrend-kiegészítők hatalmas üzlet. Mindenhol kapszulák és porok ígérik, hogy több energiád lesz, jobban alszol, és megőrzöd az egészséged.
De a legtöbb esetben a valódi megoldás ott van a konyhában – az ételeidben.

Nem vagyok az étrend-kiegészítők ellen, ha indokoltak. De orvosként tudom: a vitaminok, ásványi anyagok és növényi hatóanyagok ételből sokkal jobban hasznosulnak, mint kapszulából.
Most három „sztár” étrend-kiegészítőről lesz szó – és arról, mikor érdemes mégis pótolni.

🥜 1. Magnézium – az idegrendszer nyugtatója

A magnézium alapvető az izmok, az idegrendszer és az anyagcsere működéséhez.
Hiánya fáradtságot, izomgörcsöt, nyugtalan alvást és ingerlékenységet okozhat.

💡 A jó hír: a napi szükséglet (300–400 mg) könnyen bevihető ételekből:

🔄 Tipp: Egy marék mag vagy egy adag párolt zöld minden nap – így a Bowen-kezelés utáni regeneráció is jobban megy, mert az idegrendszered nyugodtabb lesz.

☀️ 2. D-vitamin – a „napsugár” hormon

Magyarországon a tél és a sok beltéri munka miatt sok embernek alacsony a D-vitamin szintje. Ez nemcsak a csontoknak, hanem az immunrendszernek és a hangulatnak is fontos.

📌 Érdemes pótolni, főleg októbertől áprilisig, vagy ha laborvizsgálat alacsony szintet mutat.
A legtöbb felnőttnek napi 400–2000 NE (10-50 μg) D3 (K2 vitaminnal eggyütt szedve) biztonságos és hatékony.

Ételek, amik segítenek:

• Lazac (100 g) ~ 8,6 μg
  
  
• Szardínia (100 g) ~ 4 μg
  
  
• 2 tojás ~ 4,9 μg
  
  
• UV-fénnyel kezelt gomba (100 g) ~ 26 μg
  
  

🔄 Tipp: A rendszeres pótlás a Bowen-kezelés hatását is támogatja, mert a D-vitamin segíti az izom- és idegrendszeri funkciókat.

🥦 3. Zöldek – rost, antioxidáns, vitalitás

A zöld porok jól hangzanak, de a friss zöldség-gyümölcs mindig nyer.
A rost, a fitonutriensek és a víztartalom együtt adják a valódi hatást – amit porban nem lehet teljesen visszaadni.

📌 Ha frisset eszel:

• Jobban táplálja a bélflórát (ami az immunrendszer kulcsa)
  
  
• Többféle antioxidánst kapsz
  
  
• Segít egyenletes vércukrot tartani, ami stabil energiát ad
  
  

🔄 Tipp: Cél: naponta legalább 5 féle szín a tányérodon. Egy smoothie is lehet „mentőöv” rohanós napokon.

🔗 Hogyan kapcsolódik mindez a Bowenhez?

A Bowen-kezelés beindítja a tested öngyógyító folyamatait – de a sejteknek építőanyagra van szükségük, a regenerálódáshoz.
A megfelelő táplálkozás:

• csökkenti a rejtett gyulladást,
  
  
• nyugtatja az idegrendszert,
  
  
• segíti az izmok és kötőszövetek helyreállítását.
  
  

💬 Próbáld ki ma:
Válassz egy dolgot a fenti tippek közül, és építsd be a napodba. A tested és az idegrendszered hálás lesz érte.

👉 Ha érzed, hogy a testednek most több figyelemre és támogatásra van szüksége, itt tudsz időpontot foglalni Bowen-kezelésre:
📅 Időpontfoglalás

Tégy ma is egy apró lépést az egészségedért!

Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

💌 Bónusz ajándék: Magnéziumban gazdag napi étrend
Sokan kérdezik, pontosan mit érdemes enni, hogy a napi magnéziumszükségletük természetes módon teljesüljön.
Ezért készítettem egy letölthető, nyomtatható útmutatót, magnéziumtáblázattal és egy minta napi étrenddel.

👉 Kattints ide, és töltsd le a dokumentumot – tedd ki a hűtőre, és kezdd el már holnap!

Ez az apró figyelem a mindennapokban segít, hogy a Bowen-kezelés hatása tartósabb legyen, és a tested hosszú távon is kiegyensúlyozott maradjon. 💚