Kedves Andrea Csilla!

🟢 „Régen lelkesített, ma csak túl akarom élni…”

Egy vendégem pár hete ezt mondta Bowen előtt:

„Nem vagyok beteg, nem fáj semmim, csak mintha valami eltűnt volna belőlem. Már nem tudok örülni. Reggel úgy kelek fel, hogy máris várom, mikor feküdhetek vissza.”

Nem is tudta pontosan megfogalmazni, mi a baj.
De minden mozdulatában ott volt a kimerültség, a kedvetlenség, a kiüresedés érzése.

Ez a burnout. Nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem fokozatosan:
először csak fáradtság, aztán ingerlékenység, majd teljes apátia.

És ami a legnehezebb benne: nem mindig látszik kívülről. A legtöbben ilyenkor is teszik a dolgukat, csak egyre nagyobb erőfeszítés árán.

🧠 A kiégés nem gyengeség, hanem túl sokáig készenlétben levés

A burnout nem lustaság, nem motivációhiány.
Az idegrendszer krónikus túlterhelése.

👉 Állandó készenléti állapot
👉 Kevés pihenő
👉 Folyamatos elvárások
👉 És az a belső hang: „muszáj továbbcsinálnom”

A szervezet ilyenkor túl sokáig működik „tartalékon”. És amikor már nincs tartalék, elkezd kikapcsolni:
– az örömérzet,
– az érdeklődés,
– a rugalmasság.

Bowen-kezelés után gyakran jön ez a mondat:

„Mintha visszakapcsoltak volna… újra van bennem élet.”

Ez nem csak testi ellazulás – hanem az idegrendszered első válasza arra, hogy végre nem kell védekeznie.

🔄 A Bowen nem csak old, hanem „újrakalibrál”

A Bowen nem pótolja a pihenést.
De vissza tudja kapcsolni az idegrendszert a regenerációs üzemmódba.

Ez olyan, mint amikor újra „látótérbe kerül” a lehetőség, hogy van más út is, nem csak túlélés.
A test jelzést kap:

„Most biztonságban vagy. Most töltődhetsz.”

Ez az a pont, ahonnan már el lehet indulni: új szokásokkal, más időbeosztással, több figyelemmel önmagadra.
Erről szól a Stress-free team program is, de erről majd később mesélek.

📩 Próbáld ki: energiakörkép a napodról

🕒 Fogj egy papírt vagy nyisd meg a jegyzeteket a telefonodon.

Írd le ma (vagy holnap) óráról órára:
– Mikor voltál fáradt?
– Mikor voltál energikus?
– Mi merített le igazán (emberek, feladat, döntés)?
– Volt-e legalább egy olyan félóra, amit nem külső elvárások irányítottak?

Ez a térkép nem ítélkezik.
Csak megmutatja, merre folyik el az erőd, és honnan tudnál visszatölteni.

Tudományos háttér: mit is jelent a kiégés?

A burnout egy hosszan tartó stresszhelyzet következménye, amikor az ember érzelmileg, fizikailag és szellemileg is kimerül. Nem egy egyszerű fáradtság, hanem egy összetett állapot, aminek a főbb tünetei:

• Folyamatos kimerültség
• Motiváció elvesztése
• Hatékonyság csökkenése
• Negatív hozzáállás a munkához vagy az élethez

A burnout kialakulása hosszú időt vesz igénybe, és a visszanyerése is időbe telik, gyakran több hónap, akár év is lehet, főleg ha nem isnmerjük fel időben.
A stresszkezelés, a pihenés, a támogató kapcsolatok és a professzionális segítség (pl. coaching, terápia) nélkül nagyon nehéz kijönni belőle.

Ha úgy érzed, nem csak egy-egy fárasztó napod van, hanem hónapok óta tart ez az állapot, akkor adj magadnak egy másfajta esélyt.

📅 Időpontfoglalás

Törődj ma is magaddal – még akkor is, ha úgy érzed, nincs rá időd
Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó