Száj leragasztása (szájtapasz) józanul: kinek segíthet, és kinek nem kell erőltetni.

Kedves Andrea Csilla!

Van olyan reggel, amikor felkelsz, és feszes a nyakad. Szorít az állkapcsod. Kicsit kapkodós a légzésed.

Ilyenkor könnyű azt mondani, hogy „rosszul aludtam”.

De sokszor inkább ez történik.

A tested éjjel is készenlétben maradt.

🫁 A légzés nem csak levegő

A légzésed ritmusa üzenet a testednek.

• Ha gyors és felületes, a rendszer könnyebben marad készenlétben.
• Ha lassabb és egyenletesebb, könnyebb pihenő üzemmódba váltani.

Ezért van az, hogy a pihenéshez néha nem „még több akarat” kell, hanem egy-egy apró jel a testednek.

👃 Orr vagy száj

Az orrlégzés támogatja a nyugodtabb alvást. Melegebb, szűrtebb levegőt ad, és gyakran egyenletesebb a ritmusa.

És igen, mostanában sokan beszélnek a száj leragasztásáról (szájtapasz) éjszakára.

Nem cél. Lehet eszköz. De nem mindenkinek, és nem erőből.

Ha te eleve csukott szájjal alszol, jól alszol, nem horkolsz, nincs gond a légzéseddel, akkor semmit nem kell „javítani”. 

🩹 Szájtapasz röviden, józanul

Amit hasznosnak tartok belőle.

• Akkor szokott segíteni, ha valaki alvás közben szájon át lélegzik.
• Szájszárazságnál is van értelme, mert a nyitott száj szárítja a szájat, és a nyál védő szerepe ilyenkor gyengülhet.

Ami nagyon fontos a biztonság miatt.

• Először nappal próbáld ki 20-30 percre. Csak hogy biztosan tudd, hogy az orrodon kényelmesen kapsz levegőt.
• Ha tartósan dugult az orrod, horkolsz, volt már alvási apnoé gyanú (légzéskimaradás), akkor ezzel ne kísérletezz egyedül. Ilyenkor először az orrlégzést érdemes rendezni.

Van, aki inkább orrtapaszt (orrtágítót) használ. Nekem ez a gondolat is tetszik, mert segít „jót csinálni” (orron át lélegezni), nem csak megtilt valamit.

🌙 Egy egyszerű esti rutin (1 perc)

Ezt viszont mindenkinek jó szívvel ajánlom.

Lefekvés előtt.

1. Tedd a kezed a mellkasodra.
2. Lélegezz be az orrodon.
3. Fújd ki egy kicsit lassabban, mint ahogy beszívod.
4. Ismételd meg háromszor.

Nem kell tökéletesnek lennie. A lényeg, hogy a kilégzés kicsit hosszabb legyen.

✅ Mitől lehetne az alvásod egy kicsit jobb?

Lehet, hogy csak ennyi.

• lefekvés előtt legalább 1 órával ne nézz képernyőt
• egy meleg zuhany
• egy kellemes tea
• két lassú lélegzet

👐 És hol jön ide a Bowen?

Sokan azért szeretik a Bowent, mert nem kell mindent megmagyarázni.

A test kap egy finom ingert, és elkezd lazítani. Lazul az állkapocs, nyak, rekeszizom, mellkas. Ezek mind összefüggnek azzal, hogy mennyire tudsz pihenni.

Sokan mondják, hogy a Bowen-kezelés utáni éjszaka jobban alszanak. Nem azért, mert „altató”, hanem mert a tested könnyebben ellazul.

👉 Ha mostanában azt érzed, hogy „nem tudok rendesen kikapcsolni”, lehet, hogy jól jönne egy Bowen-kezelés.

  📅 Időpontfoglalás

Törődj ma is magaddal! Aludj jól!

Dr. Szabó Andrea Csilla
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

P.S.: Ha hasznosnak találtad ezt a levelet, nyugodtan továbbítsd olyan ismerősödnek, akinek segíthet.

Ő itt tud feliratkozni a Bowenlevelekre.