Szia Andrea Csilla,

Egy hete a heti tervezésről írtam, arról a 20 perces szokásról, ami képes sokkal hatékonyabbá tenni a munkahetet, és még pihenésre is marad idő.

Kíváncsi vagyok: neked hogy működött?
Sikerült időt találni a hét megtervezésére? Tudtad tartani magad hozzá, vagy a sürgős feladatok megint elvitték a fókuszt?
Visszanéztél, mi működött, és mi nem?

👉 A heti tervezésben – akárcsak az egészségben – nem a tökéletesség, hanem a rendszeresség számít.

Ha nem „vizsgálod meg”, hogyan működik a heted, nehéz lesz észrevenni, mi az, ami nem jól működik, miért csúszol a feladatokkal, vagy miért érzed magad egyre fáradtabbnak.
Ez a stressz és a kiégés lassan alakul ki, pont úgy, mint a krónikus betegségek.

Honnan látszik, hogy ideje újratervezni?

• Minden az első helyen van a prioritási listán, holott prioritás csak egy lehet.
  
  
• A fókuszidő eltűnik, és megint a tűzoltásé a főszerep.
  
  

💡 Mini reflexió a hétre:

Ülj le pár percre, és tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:

• Mi működött jól a múlt heti tervezésből?
  
  
• Hol csúszott el? (pl. elmaradt fókuszidő, túl sok meeting)
  
  
• Min tudnék változtatni ezen a héten, hogy közelebb kerüljek a nyugodtabb működéshez?
  
  

Az orvosi munkában is igaz: amit nem mérünk, arról nem tudjuk, hogyan működik.
Ha egy intenzív osztályon fekvő beteg szívműködését nem monitoroznánk, csak akkor vennénk észre a bajt, amikor már késő lenne cselekedni.
Ne ess ebbe a hibába a saját működésedben sem, a heti reflexió a te „mentális EKG-d”.

És van még egy fontos dolog: a haladás érzése.
Amikor leírod, mi ment jól, az nemcsak önbizalmat ad, hanem segít letenni a napot, lecsendesíteni a gondolatokat.
Ez az egyik legjobb „alvássegítő”, amit ismerek.

Ha még nem próbáltad ki a heti tervezőt, ne halogasd tovább!

Üdv,

Dr. Szabó Andrea Csilla

Egészséges teljesítmény mentora

„Kevesebb tűzoltás. Több fókusz. Egészségesebb csapat.”

Ahol megtalálhatsz:

LinkedIn: Andrea (Csilla) Szabó

Facebook: Andrea Csilla Szabo  (Szacs)

Website: Stress-free Team